6个预防口腔溃疡的方法，赶快收藏起来！

       工作压力大、失眠熬夜、一顿美味的火锅......这些都会让人发现自己的嘴里长了口腔溃疡。口腔溃疡后吃到冷热酸甜等食物时，那叫一个“痛苦”啊，只有体会过的人，才能感同身受。再严重还可能会引发其他的身体疾病，那么我们要怎么预防口腔溃疡呢？
 
       优贝口腔的医生给我们总结出了6个预防口腔溃疡的方法，快快收藏起来。

 
       1、每天吃酸酪乳
 
       每天吃4汤匙的原味酸酪乳，可将良性菌送人口腔，与那些有害的细菌作战，或许有益于预防口腔溃疡。
 
       2、避免会引起溃疡的食物
 
       咖啡、辛辣调味料、柳橙类水果、富含精氨酸的核果(尤其是胡桃)、巧克力及草莓等物，会刺激口腔溃疡，并使某些人产生口腔溃疡。因此应避免这类食物。要以清淡为原则，不要吃太咸太油腻的麻辣火锅、烧烤等，要多吃新鲜蔬菜和水果。停止吸烟、少喝酒。
 
       3、注意口腔的卫生健康
 
       有一个良好的口腔卫生环境，可以减少口腔内细菌的滋生，防止食物残渣的堆积，造成口腔的感染。因此，在日常生活中要养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，而且每次刷牙不得少于三分钟，同时，还可用盐开水或者生理盐水漱口，来清洁口腔卫生。
 
       4、保证充足的睡眠
 
       熬夜的话是很容易导致上火出现口腔溃疡的。所以早睡，起码保证每天有8个小时的睡眠，一定不要熬夜，这样才会减小口腔溃疡的诱因。
 
       5、保持心情舒畅、乐观开朗
 
       长时间的烦躁、忧郁、压抑等不良情绪，也是口腔溃疡的常见病因。
 
       6、注意维生素的摄入
 
       据统计有胃肠道疾病的朋友比普通人更容易引发口腔溃疡，这是因为胃肠道是影响人体对维生素吸收的关键器官，而维生素可以有效预防和减少口腔溃疡的发作。所以，大家应该尽量吃多一些蔬菜水果这些富含纤维素的食物，保持大便的通畅，这对于口腔溃疡的预防是非常重要的。