预防牙菌斑的有效方法有哪些？

       牙菌斑是一种常见的口腔疾病，很多人会觉得这对自己也没有什么影响，所以不予理会。但是牙菌斑会经常出现在牙齿表面，时间久了会引发蛀牙或是许多的牙龈疾病。较终的结果都是可能会出现牙齿脱落的现象。因此不要小看了牙菌斑。那么在生活中预防牙菌斑的有效方法有哪些呢？

 
       1、习惯早晚刷牙：使用牙线清洁牙缝，尤其是在睡前，可以清除牙菌膜，减少在睡觉时牙菌膜的积聚。每6个月至1年，定期到牙科医生处清洁牙齿，预防牙菌膜变成牙石，及清除在牙齿上已形成的牙石。
 
　　2、刷牙龈边缘：刷牙时不能忽略容易堆积牙垢的牙龈边缘，将牙刷倾斜45度角，由内向外刷，这样可预防牙龈发炎。
 
　　3、使用软毛牙刷：用软毛牙刷刷牙龈及舌头，对牙龈很有好处。
 
　　4、给牙齿补钙：牙骨疏松容易导致牙菌斑，可以多吃含有钙质的食物，来强化骨骼。
 
　　5、轮流使用两只牙刷：轮流使用两支牙刷的好处在于可以使另一只有时间完全风干，从而减少细菌滋生的几率，这对牙齿的健康非常重要。
 
　　6、进食后漱口：进食后一定要漱口，可以帮助你清除食物残渣，对牙齿健康很有帮助。
 
　　7、多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纤维素，能帮助清洁及刺激牙齿及牙龈，以避免牙菌斑。
 
　　8、戒烟、戒酒：烟和酒会流失保持口腔健康所需的维生素及矿物质，要想有健康的牙齿，必须戒烟和酒。
 
　　温馨提示：从小养成良好的口腔卫生习惯可以有效避免很多牙齿疾病的发生。如发现牙齿出现问题一定要及时到正规的口腔医院进行治疗。